早朝渋谷への出発時、気温15℃とかなり暖かく、コート・手袋・マフラーの3点セットは装着せず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ナヴァーサナ3回目に背中立たせ微補正
・クールマーサナで腰押さえ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と上体捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝Bでのフロー時の吸気音が改善。
これで吸血鬼に襲われても、波紋法で戦えそうだ。
ハーフヴィンヤサでのダウンドッグでは、吸気音を意識するとバンダ引き締めが自動連動するようになった。
吸って伸びるゴムゴムの呼吸は、吸って膝や頭・踵を前後上下に伸ばして、吐いて横方向に肩などを広げる感じで。
久しぶりにアーサナ飛ばし発生。
ウパビシュタBの開脚持ち上げをやろうとしているところで、先生がバタコを飛ばしていることを教えてくれた。
うっかりしておった。 戻ってやり直して、ウパヴィシュタもやり直し。
パールシュボ、プールヴォッタ、バタコが順番飛ばしたことのあるワースト３。
プラクティスタイムは87分で、アーサナやり直しがあった割りにはまずまずよい感じ。