右膝半月板損傷の時代、ひどいときはスマホ歩きの人に抜かれるくらいゆっくりしか歩けないこともあった。
膝は治ったが、以前の早歩きスピードはなかなか戻ってこず。
しかし最近、思い直して早歩き信号グランプリを始めた。
早朝渋谷の宮益坂交差点から早歩きして、次の宮下公園交差点の信号が青のうちに渡れるように。
今日は信号が点滅する前に渡りきれた。
ご褒美に目の前のルイヴィトンのメンズ旗艦店でお買い物、、、まだ全然開店してないがな。
しかしながら今朝は寒さが緩んでいたせいもあって早歩きで軽く汗かけて、朝練前のウォーミングアップになった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰の位置微補正
吸って伸びるゴムゴムの呼吸で、今日は前屈時に伸びる箇所を具体的に「膝裏内側」とイメージ。
膝ピンスラリとなる日を目指して、グイグイと。
プジャピダーサナではジャンプオンしてから吸いながら前後に伸びてバランス、吐きながら顎床着けダウン。
ウパビシュタBの開脚持ち上げは、親指掴みでチャレンジしたあと、手を離して上にセットして脚上げてキャッチに変更。
掴んだまま膝曲げて足を体に近づけてから上げていたが、脚だけで持ち上げる力を養った方が近道じゃないかと考えた次第。
パーシャーサナでは、吸って腕を伸ばすゴムゴムの呼吸で、3本指ギリギリからなんとか4本指で掴めるようになってきた。
最終理想形の手首掴みはとても無理そうだが、続けていればなんとか。
プラクティスタイムは80分で、胸式ターボ呼吸を始めてからの最短タイ記録。