早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
ムーンデー休練明けで、新鮮な気分で開始。
冒頭の太陽礼拝のフロー中は、胸式ターボ呼吸の吸気音が大きく出せないことに気付いた。
これでは日輪刀もらっても吸血鬼と戦えないな、鬼切丸か獣の槍が必要だ。
まあ早寝早起きのワシは吸血鬼と外で遭遇しないだろうけど。
ウパビシュタBの手掴み開脚持ち上げは、まるで進歩が見られない。
腕力で上げようとするのが間違いのような気がしてきた。
メーレ本では、より一層の前屈柔軟性と強靭な腰の力が必要と書いてあるし。
明日は脚の力を意識してみよう。
ウルムカパシュの膝伸ばし転がり起きは、膝の曲がりが少し改善。
折りたたみは膝の曲がりがまだまだ要改善だが、以前に比べてだいぶましになってきた。
プラクティスタイムは85分で、胸式ターボ呼吸を始めてからはかなりよい方の記録。