今日は13日の金曜日だが、そんなの関係ねぇオッパッピー、と早朝渋谷へ。
出発時の気温は11℃で、コート・マフラー・手袋の3点セット装着。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAとBで腰を押して前方への体重載せ補強
・パシュチマサターサナAとCで背中押し
・マリーチアーサナAで腰と背中押し、伸ばしている脚のグランディングを指導
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで背骨伸ばしてから上から丸めていくよう指導
・クラウンチャーサナで骨盤立たせ補正、出来る範囲で膝伸ばすよう指導
・シャラバーサナAで手の甲を押してグランディング意識付け、Bで肩の位置補正
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強、吸った時に斜め前に胸を出すよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩の後ろ押し上げ、足で床押して手の方に体重移すよう指導
・サルヴァンガーサナで垂直度補正
太陽礼拝Aやナヴァーサナなど5回の回数数え方を、ゴレンジャーの隊員カラーを想像するようにした。
隊員名を思い浮かべるよりカウントうっかり忘れが起こりにくいような気がする。
4回目は桃色呼吸だが、桃色ねえ、、、桃色吐息という曲が昔あったのぉ、としみじみ。
太陽礼拝Bの3回カウントは、サンバルカンか仮面の忍者赤影をその日の気分で選択するが、これも色を想起。
現在挑戦中のウパヴィシュタB開脚手掴み上げは、最初膝を少し曲げておいてから踵を押し出してみたが、効果なし。
テンションかけたままもっと大胆に後ろに体重移動させるのか、逆に軽く握って脚の力で上げた方がいいのか、謎解きの旅は続く。
プラクティスタイムは88分。
モミモミタイムが2回あった割りにはよいタイム。
シャバーサナ終えて、マットを片づける際に、黒いヨガラグの上に粉が散乱していることに気付いた。
最近は例年になく乾燥肌が酷く、肩や足首などガサガサで粉を吹いている部分から落ちたのだろう。
なにかしら対策が必要じゃのぉ。