早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで上体捻り補強
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ダヌラーサナで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ1回目で肩の後ろを押してアーチ補強
早く走るためには腕を早く振るのがコツというが、膝を伸ばすためには踵の押し出し意識がコツじゃないかとの仮説検証。
ダウンドッグはそうだが、スタンディングでは膝伸ばし側の母指球側で床を押すことに変換。
シッティングではダンダーサナからジャーヌシルシまでは踵を押し出して膝ピンを意識。
ウパビシュタBの手掴み開脚持ち上げと、ウルムカパシュの膝伸ばし転がり起きは進歩無し。
プラクティスタイムは90分。