早朝渋谷への出発時の気温は13℃で、風が強めだった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・クラウンチャーサナで背中押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
今日は太陽礼拝とスタンディングでは「吸って伸びる」意識は軽めにして、ゴムゴムの呼吸はシッティングからにした。
まずDOHCの乾いた吸気音とバンダ絞めて胸の上部まで深く過給するターボ胸式呼吸を優先した方がよい気がしたので。
ブジャピダーサナは、ジャンプオンしてから息を吸って前後に伸びながら滑らかに下がっていくようにしてみた。
腕力に頼っていた時代は苦手アーサナの一つだったが、今はDOHCの吸気音が一番出せるので好きなアーサナになった。
ガルパピンダAの両手頬杖は、腕で蓮華座を持ち上げつつ引寄せて体にくっつける感じは、ウルムカパシュの折りたたみと同じかも。
ウパヴィシュタコナーサナBの手持ち開脚持ち上げは、膝テンションを保ったまま体重移動で後ろに転がるという仮説を立ててみた。
ピクリのピくらいは浮きそうな雰囲気になってきたが、まだまだ難しい。
ウルムカパシュの膝伸ばし転がり起き挑戦は、つい膝が曲がってしまう。
2回目も同様。
起き上がれない無様な時代に戻りたくないエゴを捨てないといけないのだが、分かっちゃいるけど難しい。
膝テンションを保ったまま転がらないといけないのだが、これはウパビシュタBの手持ち開脚持ち上げの仮説に通じるかもしれない。
日々修練を積み重ねるしかあるまい。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は12℃で、出発時より気温低下。
冬将軍が刻一刻と近づいている感じ。