昨日午後は南サンドから帰宅してから、街の電気屋さんへ。
金曜に自宅PC作業スペース天井のLEDシーリングライトが常夜灯しか点灯しなくなり、3年前にアマゾンで適当にポチっとした3千円くらいの非家電メーカー製だったから修理せずに買い替えるべと取り外そうとして取れず。
金曜の夜と土曜の朝に何度もトライしたが、無理だった。
取り付ける時に引っ掛けシーリングの穴と製品の金具が微妙に合っておらず、苦労して無理やりねじ込んだのがよくなかった。
品質が悪いのぉ、このメーカー製品は二度と買うものかと当時は思ったが、取れなくなることまで想像できず、無理に取り付けない方がよかったとの後悔先に立たず。
（ちなみにホームセンターでよく見かけるプラスチック製衣装ケース類の大手メーカーで、ここ数年で家電分野に進出した某社）
それで、街の電気屋さんで新品購入とセットで相談したら、その日のうちに家に来てくれて、取り外し作業をしてくれた。
但し力ずくで取らざるを得ず、引っ掛けシーリングまで壊れて交換となったが致し方なし。
交換部品と作業代で12千円、新品のライトで約2万円かかったが、スピード対応に感謝いっぱいで、気持ちよくお支払い。
一安心して晩酌して、気持ちよく就寝。
翌朝も目覚まし時計が鳴る前に目覚めて、スッキリ起床。
気温もここ数日のうちでは高めで、少しも寒くないわと呟きながら早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
冒頭の太陽礼拝Bでの回数数え方を、炎の呼吸ー水の呼吸ー雷の呼吸、にしてみた。
3回目をカレーの呼吸にするのはおふざけが過ぎたと反省。
ウッティタハスタの時に右肩に軽い痛みがあることに気づいた。
原因不明だが、以降のアーサナには支障なし。
ウルムカパシュの転がり起きは膝伸ばし方式にチャレンジしたがバランス崩して失敗。
やり直しの2回目は膝曲げ方式に戻してから、折り畳み。
しばらくはこのパターンで積み重ねてみよう。
プラクティスタイムは87分。
手応え感より短かったのは、寒暖差が緩和して自律神経の負担が減って体調が良くなったのかもしれない。
帰宅して、数時間過ごしてから、午後の部の東中野へ。
そういや、右肩の痛みはシーリングライト外しのせいかもしれない、と気付いた。
我ながら貧弱じゃのぉ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
1ブロック目は2週目だが、ニー回りのオプション割愛や横シャカ3回が2回になったりで、ラーメンのスープ濃度を薄める方向で調整。
ボックスの前がチャタップになったっぽいのが隠し味かも。
2ブロック目はロンデ始まりでキャリオカ風の足さばきやノックノックターンやら。
なかなかのつるつるシコシコ玉子麺な感じ。
3ブロック目は時間押しで短いままだったが、ケンケンパーケンからヒールジャック往復からランニングマン。
このあとにフライクロスやケットントンが入れば、久しぶりの走るエアロになりそうじゃのぉ。
通しはノーマル順で何度かやって、ちょいちょい間違えながらごまかして、完走。
もうちょいリピートしたかったが、仕方なし。