早朝渋谷への出発時の気温は11℃で、手袋に加えて今日はマフラーも装着。
11月上旬としては少し大げさな恰好だが、朝練の前には少しでも体を冷やさない方がベターじゃろう。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで腰と背中押し、伸ばしている脚のグランディングを指導
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで膝伸ばしての転がり起きを指導、折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強、吸った時に斜め前に胸を出すよう指導
冒頭の太陽礼拝Bで、また今日も2回目か3回目か分からなくなった。
回数の数え方を「炎の呼吸-水の呼吸-カレーの呼吸」に変えてみたが効果なし。
サンバルカンに戻すか、ゲッターロボにするか、アクマイザー3か、、、いろいろ試してみよう。
ウルムカパシュの転がり起きで膝曲げ方式に甘んじている現状を、今日は強制されて膝伸ばし方式に挑戦。
起き上がれなくてもいいからとのことで、やってみたら僅かに曲がったが今までよりは改善出来て一応起き上がれた。
逃げちゃだめだ、ということで今後は挑戦を積み重ねていこうと思う。
プラクティスタイムは91分だが、ウルムカパシュでやり直しがあったり、モミモミタイム2回あったりでまあ妥当。