今日は文化の日だが、そんなの関係 ねえ、オッパッピー、と早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで膝と背中押し
・マリーチアーサナDで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
「吸ったときに伸びる」意識は、シッティングになってからか、それに近づいてから思い出して開始することが最近だが、今日は冒頭の太陽礼拝終わってパーダングシュターサナからスイッチオン。
全集中、ゴムゴムの呼吸。
特にバランス系では、吸って伸びてストレッチ、吐いてバランス整え、を繰り返しになり、柔軟性と同時に筋肉動かす神経の強化にもなっていて、アシュタンガってほんとよくできているのお、と感心した。
バックベンドやドロップバック、ショルダースタンド以降の逆転系、ヘッドスタンドでも吸って伸びるを実践。
プラクティスタイムは85分。なかなかよいタイム。
ウェアがしっとりする程度の汗がかけたのはちょい久しぶり。