床時の気温は13℃で、早朝の渋谷へ。
自宅最寄り駅に向かう途中で、西の空にぽっかり丸い月が見えた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナの3回目で背中持ち上げ補強
ウッティタハスタで、吸った時に伸ばしていないことに気付き修正。
全集中、ゴムゴムの呼吸。
アルダバッダパドモッタナーサナでも、吸った時に伸ばるようにしてみたら、右足軸で転びそうになるイップスを克服。
ナヴァーサナでも、吐いた時に膝を伸ばしていることに気付いて、吸った時に伸ばすよう修正。
バッダコナーサナやクラウンチャーサナなどでも同様で、吸った時に伸ばすよう修正。
全集中、ゴムゴムの呼吸。
プラクティスタイムは83分で、昨日と同タイムで胸式ターボ呼吸時代ではかなりの時短ゾーン。
どっかんシングルターボからレスポンス確保のツインターボに変わってきたのかもしれない。