昨日の有休活動は、皇居東御苑に行って江戸城天守閣復元模型の展示を見に行ってから、映画の鬼滅の刃を見に行った。
前者は微妙な印象だったがまあ無料だし、後者はすごく迫力あって満足出来た。
今朝の起床時の気温は14℃で、ハーフコートを着て早朝の渋谷へ。
風が割と強くて、冬が近づいている実感。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで背中を丸くして胸を持ち上げるよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・シャラバーサナAとBで肩の引き位置補正、吸った時に斜め前に胸を出すよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで背中持ち上げ補強、足で床押して胸を手の上に移動するよう指導
パールシュヴォッタナーサナは、Cnt2で脛に顎を着け、3で額を着け、4で頬を着けて、5で脛を押して膝ピン伸ばし。
ウッティタハスタAは前屈で顎を膝に着ける時、今まで顎を突き出していたのを改めて、顎を引いてみたらぐらつく気配が消えた。
ナヴァーサナは足を伸ばしながら骨盤を倒さずに前方に維持するよう努力して、骨盤立ちバランス錬成。
ガルパピンダAは脚引寄せでなくて脚引き上げの意識に改めてみたら、両手頬杖に持っていく過程のバランスが僅かだが改善。
スプタハスタAは鼻を膝に着けてから呼吸に合わせて顎を引いていき、額で膝を押して膝ピン伸ばし。
スプタハスタBの開脚では、吐いた時にのみ伸ばしていた旧癖に気付き、吸った時に伸びるように改めた。
チャクラーサナとサルヴァンガーサナでは膝を閉じたままの優美さを意識して、V字バランス系で未だ膝曲がりの無様さをカバー。
プラクティスタイムは86分と短めに纏って、全体的に割と調子よい感じで仕上がった。