起床時の気温は14℃で、ハーフコートを着て早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ナヴァーサナで背中を指で押して角度を微補正
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで腰立たせ補正と足引き補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
日曜日によい感じだったスタンディングパートでのポーズ間の繋ぎの呼吸を思い出して、再投入。
バルブを絞って低く長く吐き続ける感じで、昔のVTECのカム切り替えを思い出した。
プラサリータでの前屈で、吸った時に伸ばしていないことに気付き修正。
全集中、ゴムゴムの呼吸。
ナヴァーサナでは、弱い脚の内側を育てるつもりの自重トレモードで。
スプタクルマを終えてジャンプスルーすると、あれ？次なんだっけ？と頭真っ白モード。
数秒後に思い出せたが、まあ順番間違えたり飛ばしたりじゃないからいいじゃろう。
ガルパピンダの転がりで途中反対側にバランス崩れて一時停止してしまったが、そこから再発進して9回で1周に間に合った。
ウルムカパシュはちょい久しぶりに転がり起きに失敗してしまったが、やり直して回復。
折りたたみは膝ちょい曲がっているが、お腹と太ももがもう少しでくっつきそうで、折りたたみ携帯までもう少しの手応え。
プラクティスタイムは87分で、流れがよかった実感通りのちょい時短モードでちょうどよい感じ。