起床時の気温は15℃で、ハーフコートは着ずにスーツだけで早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえて足外旋意識付け、両肩に手を置いて横に広げるよう意識付け
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ダヌラーサナで足引き補強
胸式ターボ呼吸での吸気音は、冒頭の太陽礼拝で淡が詰まってゴロゴロと猫の喉鳴らしのような音がでてしまった。
やれやれ。
以降もたまにいびきのような音がでてしまう。
力みがあるときに出るのかもしれない、バンダで過給圧上げるべし、と意識した。
ジャンプスルーで飛ぶ前に前に体を寄せて反動を付ける動きを途中から止めてみた。
ノーワインドアップ投法への切り替えみたいで、以前試したときはしっくりこなかったが今日は問題なし。
ダウンドッグから踵を上げてその分少しだけ前に出るが、そこからお尻を引いて、バンダ引き締めて吸ってジャンプ。
時短にもなるし、今後もこの方式でやろうと思う。
ウパヴィシュタBの親指掴みの足上げは、メーレ本の通りにハムと大殿筋の力を使って脚を床に押し付けてみた。
踵は床から離れたものの、ふくらはぎは床からまるで浮かず。
うーむ、克服にはまだまだ時間がかかりそうだ。
プラクティスタイムは90分。