週明けでもナチュラルな気持ちで早起きして、早朝の渋谷へ。
週末土曜のハロウィンに向けて、渋谷駅周辺は厳戒態勢ではないが、外出自粛を呼びかける看板がどーんと。
ホームハロウィンねえ、、、
まあその日はムーンデーだから、早朝渋谷に来る予定はないがのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・ナヴァーサナで腰と背中を指で触って背中を立てるよう意識付け
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、首の後ろに掛けた足クロスを持ち上げ
・バッダコナーサナAで腰押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ダヌラーサナで足引き補強
バンダを締めて胸への吸気増加は、ターボチャージャーで圧縮空気を過給している様子をイメージ。
乾いた吸気音を聞くと気持ちよい。フェラーリの官能的なエンジン音をイメージ。
ウッティタハスタは、頭頂・踵・床つま先での3点伸ばしバランスに加えて、両腕で左右に伸ばすバランスも追加。
以前一度試してみてしっくりいかなかった5点バランスだが、今日はよい感じ。
伸ばした脚の付け根を深く引き込んで前屈して、顎が膝に着く前に、お腹が太ももに着いた。
マリーチAでも、前屈でお腹が太ももに着きそうになった。
ジャンプバックは、足クロスを引き付けるときにバンダが入ることを意識。
バッダコナーサナAは、最近肘を張らずに45度くらいの角度で太ももを押さえる感じにした。
確かに肩に力が入らずに済む。
ヘッドスタンドは、右腕と左腕の戦いではなく、協調させることに意識変更したら、捻れ発生なし。
プラクティスタイムは88分。
昨日感じた呼吸の繋がりの良さはなかったが、流れる感じはよい感じだった。