水曜を休練日に固定するつもりだったがなんだかもったいない気がしてきて、休練日を見直し。
6月のスタジオ再開時に土曜はステ1本だけだと物足りない気がして朝練とのセットにして、平日のどこかで休練＆在宅勤務にしてきた。
しかし先週土曜はムーンデーでステ1本だけでも物足りないことなかったし、アシュタンガ界の伝統では土曜休息が推奨されているし。
ということで、朝練はコロナ前の平日と日曜の週6日体制に戻すことにした。
起床時の気温は13℃で、スーツの上にハーフコート着て出発。
なくてもいい感じだったが、朝練の前に少しでも体を冷やさないようにしておくのがベターじゃろう。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
チャンティングの合掌は軽く脇を空けている状態が、最近はぴったり閉じて二の腕を胴体にくっつける感じになった。
詠唱でエネルギーの波動が増す感じ。
胸式ターボ呼吸は少しだけテンポアップ。
ジャンプバックは左腕を効かせることを意識。
ガルパピンダAの両手頬杖挑戦は、背中を伸ばして手を脚に近づけてから、顎を手に近づけようと背中を丸めるとバランス崩す。
進歩が停滞している感じ。
ウパヴィシュタBの親指掴みの足上げは少し膝曲げ作戦継続中だが、踵が床から上がらない。
体重を思いっきり後ろに掛けた方がいいのかもしれない。
ヘッドスタンドでの右腕と左腕の戦いは継続中。
前半は右腕攻勢で、後半とハーフベンドでは左腕が押し返した。
とりあえず引き分け。
プラクティスタイムは90分で、少し時短。