今朝の気温は13℃で、10月中旬とは思えない冷え込みが続いている。
そういや、早朝の電車でも座席暖房が昨日から入ってる。
やれやれ、寒いの歓迎なのは雪の女王と雪女くらいかのぉ、と妄想しながらプラ渋へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
ロングブレスを少し短くしてみようと思い、吸って少しタメをつくっていたのを止めてみようとしたが、途中で思い直し、自然に任せることにした。
胸式ターボ呼吸はムーラバンダを終始意識できるようになってきて、よい手応え。
ここ数日ハムの軽いストレッチ痛が続いているが、吸って伸びることを意識するようになって前屈が深まっている実感あり。
ウパヴィシュタBでの手で掴んだままの足上げチャレンジ、膝伸ばしたままではピクリともしないので、最初に少し膝曲げて踵浮いたら膝伸ばそうと作戦を立てたが、踵が浮かずに作戦失敗。
うーむ、克服の手掛かりが見当たらず。
メーレ本には「前屈の際の柔軟性および強靭な腰部が必要」「腰を伸ばして体幹を迅速に後ろに動かす」「脚を地面に押し付けて脚を床からあげる」とあるが、今一つイメージできない。
プラクティスタイムは93分。
考えてみればフルプライマリーのレッドクラスは90分の尺だから、これくらいの時間でちょうどいいのかもしれない。