起床時の気温はまた12℃と季節外れな低温で、スーツの上にハーフコート着ようと思っていたが、うっかり忘れて出発。
でもそれほど寒さは感じず、ちょうどよい感じでプラ渋へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴み深めサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
スタジオは季節外れの床暖房が入っていてありがたいが、換気のために窓少し開けで、上体は少し寒い。
讃岐うどんのひやあつみたいだ。
まあ動いているうちにちょうどよい冷却になったが。
バンダ引き締め胸式ターボ呼吸を始めて1か月半、前屈が深まってきて、特にティリエンムカエカパーダで肩が膝に着くように。
太いふくらはぎのハンディキャップを一部だが克服できて喜ばしいのぉ。
ジャンプバックは昨日あたりから上がったときに脇をググッと伸ばす感じになり、背伸びしている気持ちよさを感じるように。
ドロップバックはへそ下バンダを効かせて背中を伸ばしながらアーチをつくる感じにしてみた。
カムアップでもバンダを意識。
自力で出来るようになるにはまだまだだが、少し進歩した手応え。
プラクティスタイムは95分。
ロングブレスにし過ぎている部分は、どこかでレッドクラスに出て正しい速度に矯正しないといけない気がしてきた。