出発時の気温は20℃で、スーツの上下でちょうどよい感じ。
冬時間に合わせた電車だとハチ公口から同じ方向に歩行喫煙じじいと被る度合多いので、1本早くして明治通りを通ってプラ渋へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
シューシュー吸気音を出すように最近意識しているが、そもそもアシュタンガを始めてからちゃんとウジャイ呼吸をやってこなかったことに気付いた。
レッドクラスで説明受けたり教本読んだりしてもなぜ実施しようとしなかったのは不明だが、まあ今更だが気付いてよかった。
先日ユキエ先生からパシュチマサターサナで「吸う時に伸びる」と指導受けたが、改めて前屈系全体で吐くときにのみ伸びていた大間違いに気付いた。
これって捻り系や開脚系、後屈系でも通用しそうなことに気付いて、胸式ターボ呼吸とセットでアーサナ全般で実践。
特にバックベンドで苦しみに耐えるモードがかなり減って、気持ちよく胸に息を吸って背骨と腕を伸ばせた。
ヘッドスタンドの左捻れ現象は、左肘の押しを強めにして改善はしてきたがまだ解消には至らず。
チャトランガで左手が少し外を向いている傾向をユキエ先生から先日指摘されて修正中なのと関係があるのかもしれない。
プラクティスタイムは93分。
3日連続で同じタイム。