今朝の起床時の気温は18℃で、昨日より3℃アップ。
雨が降りそうで降らない空の下、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・ナヴァーサナの2回目か3回目で背中を指で押して確度微補正
・バッダコナーサナAで腰押し
スタジオでマット引くと、床暖房入っていて、ありがたや。
胸式ターボ呼吸は、へそ下引き締めよりムーラバンダの方が意識しやすい感じ。
プラクティスタイムは93分。
練習終えて退室時、先生からウシュトラーサナで胸持ち上げを意識するようにアドバイスあり。
胸の開きが不足しているので、この先のカポターサナで苦労しないためにと。
確かに太もも垂直で後ろに反ることばかりで、胸は意識してなかった。
一時帰宅して数時間後、東中野の午後の部へ。
昼前には天気予報とは一転、晴れてきて少し驚いた。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
新コリから開始。
1ブロック目は半ブロックで炭酸水くらいの感じ。
2ブロック目は3個塊作ってから繋げる方式で、右は右で繋げる方式のおかげで、タピオカとミルクとティーの混乱なく、まずまずの出来。
あとは先週の新コリ2週目。
タピオカとミルクティーの混乱は先週の反省で少なくなったが、まだ手ごわい感触は残った。
とりあえず全力で動けてスッキリ終了。