今日の天気予報は終日雨で、最低気温14 ℃・最高気温15℃とかなりの寒さ。
ワシの記憶が確かなら、10年前の2010年の体育の日は最高気温が30℃だった。
地球に氷河期が近づいているのかもしれない。
晩秋の装いをして、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで膝と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBで肩の位置を高さ補正
今日から胸式ターボ呼吸はへそ下引き締めに加えて、ムーラバンダも意識することにした。
へそ下バンダを補強する感じでよい感じ。
インタークーラー追加みたいなものかのぉ。
アーサナの出来は可もなく不可もなくといった感じ。
少し空いた窓から寒気が忍び込んで、少し寒さを感じて少しブルブル。
終わったあとで、先生から寒かったら窓閉めていいよ、と言われた。
プラクティスタイムは93分。