昨夜は熟睡出来て寝不足解消、すっきり目覚めで気分よく早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナBで内腿押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押してアーチ補強
アルダバッダパドモッタナーサナの左で数日前にバランス崩して転びそうになってから、恐怖心との戦い。
イップスのようなものだが、今日はターボ呼吸に意識集中してなんとか克服できた感じ。
ウパヴィシュタBへの移行での手で掴んだままの足上げは、全くピクリともせずにお手上げ。
メーレ本によると、ハムストリングの更なる柔軟性と腰部の強さが必要だとのこと。
うーむ、膝ピン伸ばしを維持したまま持ち上げないといけないみたいだが、難しいのぉ。
ウルムカパシュの折りたたみは、手と脚を一体化する意識で、手で足を引っ張って膝にテンションかける感じで。
肩は上がらないように気をつけて、バンダ引き締めのターボ呼吸で。
膝は少し曲がっているが、もう少しで太ももが腹にぴったり着きそうになってきて、だいぶ増しになってきた気がする。
転がり起きでは膝が曲がってしまうが、今のワシにはそれが一番しっくりくるので、膝伸ばし起きはもう少し先の課題に。
プラクティスタイムは88分。