今日10月3日は父さんの日？ 倒産の日？ 東讃の日？、、、どうでもええがな、と呟きながら早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナBで半蓮華側のグランディング補強、指導あれこれ
・クールマーサナで腰押し、指導あれこれ
・ウパヴィシュタコナーサナAで足掴みの親指位置修正、
Bで座骨立ちの背中垂直度補正、指導あれこれ
・マツヤーサナで背中アーチ補強、指導あれこれ
・ウッタナパダーサナで背中アーチ補強、指導あれこれ
胸式ターボ呼吸は、特に吸気音を意識。
プラクティスタイムは88分。
気持ちよくエネルギー充填できた感じでスッキリ。
コンビニで買った栗シュークリームを食べてから、次の南サンドへ移動。
●アライさんステップ＆ストレッチ（旧オリジナルステップ中上級）
1ブロック目は2週目で、エンド床台ストンプワンターンが苦戦気味だが先週よりは少しましになった。
2ブロック目は後半が新規になって、コボックスに苦戦気味だが、オプションターンでやると少しましになった。
あとジャンピングXからのペンニーニーペンで順番たどるのに頭脳フル回転。
1122での通しは、体力切れかかって動悸息切れ、お腹もすいてきたが、なんとか完走。
汗をたくさんかけた。