今日から早朝マイソールクラスは開始15 分後ろ倒しの冬時間に。
これまでより1本遅い電車で早朝渋谷に向かった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
バンダ引き締めの胸式ターボ呼吸は、初めて全アーサナで実践できた。
ハラーサナとカルナピダーサナでのへそ下引き締めは怪しい気がするが、下腹部が圧迫される態勢だから無意識でやったはず。
呼吸の音を聞くことは意識できていたし。
プジャピダーサナで床に顎つけて5呼吸は、ソレックスツインキャブレターの吸気音のようだったと自画自賛。
そういや、ジャンプスルーとジャンプバックでもこの呼吸法でやっていたことに気づいた。
胸郭が少し柔らかくなってきたのか、苦しい思いに耐えているダヌラーサナが今日は楽にゆっくり息を吸えた。
プラクティスタイムは90分。