早朝の渋谷へ向かう電車では、上期末の仕事の関係か、普段より乗客少し多めだった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中押し
今日も冒頭からバンダ引き締めターボ呼吸（と勝手に命名）を実践。
早朝に深呼吸するだけでも気持ちよい。
そういえば深呼吸といえば、監督のエアロでは最初に必ず深呼吸があったな、と少し昔を思い出す。
今日から新たな課題を追加。
ウパヴィシュタコナーサナBへの入りで、開脚座りから手で掴んだまま足を持ち上げる上級者オプション。
今まで足の側面持ってウンウン唸ってもピクリともしなかったが、今日から軽減策の親指掴みをしてみることに。
ピクリともしないのは相変わらずだったが、しばらく続けてみて、まずは１ｍｍでも持ち上げることを目標に。
プラクティスタイムは91分。
少し開けた窓からの風がだいぶ冷たくなってきて、終了時のウェアはさらさらだった。