週は明け、いつも通りに早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・クラウンチャーサナで踵引きと背中押し
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバコナーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで背中を1本指で押してアーチ補強
バンダ胸式呼吸だが、今日は仮面ライダーのベルトの風車が回る様を妄想。
へそ下引き締めて胸に吸気するときに、へそ位置の風車がグルグル回るのをイメージすると楽しい気分。
だいたいのアーサナでこの呼吸を意識できたが、アルダバッダパドモッターサナとプールヴォッタナーサナでは意識抜け。
前者は半蓮華をずっと引き続けて空中バランスを取ればいいことに気づいて、そっちに意識が向いたため。
後者はここ最近、左ふくらはぎがつりそうになる現象が出ていないことに意識が向いたため。
プラクティスタイムは89分。
気温の割には汗がかけて、スッキリ気分で終了。