昨夜は日中肌寒かったので、夕飯に常夜鍋をつくって晩酌して温まった。
今朝も昨日と同じくらいに肌寒かったので、長袖シャツの上にブルゾンを羽織って早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで背中と脚の付け根押し
・クールマーサナで腰押し
・シャラバーサナAでつま先伸ばし補強
へそ下引き締め呼吸は、東洋的には丹田呼吸ということで、気の流れをよくするのかもしれない。
そして息を吸うときに仮面ライダーのライダーベルトの風車が回る場面をイメージすると楽しい気分になれた。
時々この呼吸を忘れてしまうが、今日のところはバッダコナーサナとウパビシュタコナーサナとクラウンチャーサナでつい忘れていた。
プラクティスタイムは88分。
帰宅して、ウン時間過ごしてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
コリオは先週とほぼ同じ。
3ブロック目まででカッティングになって、3ブロック目が裏始まりになったけど、まずまずスムーズに対応できた。
4ブロック目は先週逆足になってしまちがいな部分がだいぶ改善できた。
4ブロック目に新コリ半ブロック挿入されたけど、これは微妙な出来だが現場合わせで対応。
通しは12312344でガッチリ繰り返しで、55分制限でも満足。
終わって着替えてTシャツの汗じみ確認したら、表はアクマイザー3のザビタンで、裏は天使の羽根をもぎ取った跡みたいな感じ。