休練日明けのフレッシュな気分で早朝の渋谷へ。
気温は20℃切っていたので、長袖シャツに春夏スーツの上着を着たが、それでも少し肌寒い感じ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマサターサナAとCで腰押しと背中押し、肩の力を抜くよう指導
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで肩の力を入れないよう指導
ウッティタハスタは小指球のスタビライザーに加えて、上げた脚の踵を押し出す感じでテンションかけて空中バランス強化。
マリーチDの手首掴みチャレンジ、右は成功、左はギリギリ届かず。
ガルバピンダAの頬杖チャレンジ、腕で足を引き付けながら上方へのベクトルを意識して、座骨立ちバランス僅かに改善。
パーシャーサナは、パールシュバコBやマリーチCDで二の腕脚押しを意識して取り組んでいる成果で、苦手な方の左捻りが安定して指を連結できるようになってきた。
プラクティスタイムは90分。
へそ下引き締め胸式呼吸でプラーナをたくさん充填できた気がする。
汗はもうそれ程かかなくなって、着替えたウェアにニオイノンノをスプレーしなくてもよい季節になったようだ。