今日は敬老の日だが、そんなの関係ねえ、オッパッピー、と早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・バラーサナでタオルで骨盤押さえ
へそ下引き締めの胸式呼吸定着活動中だが、冒頭の太陽礼拝Bの1回目でうっかりヴィラⅠの動きを抜かしてダウンドッグ5呼吸。
呼吸に気を取られ過ぎだったと反省。
マリーチDの手首掴みは無理は禁物だがトライできそうな日はトライして、昨日と今日は右左とも成功。
ヘッドスタンドの左右バランス改善活動継続中だが、ダウンドッグで右手が前に出がちな癖がここでの左捻れ現象の原因と判明。
今日はこの点に気を付けた。
さらに最近気づいたのが、椅子に座るときに右に寄り掛かる癖があること。
おそらく、会社の事務仕事で机の右側にある引き出しに体重を寄せかける楽な姿勢を長年続けていたせい。
そのせいで骨盤がねじれて右側が前に出てしまうのだろう。
それからは仕事や電車で座ったときに、骨盤立たせるだけでなくセンター重心を心掛けるようにしている。
バッダパドマーサナでの両腕背中クロスを組む時、これまでは上体を大きく伏せて捻って足を掴みに行っていたが、無駄な動作に感じて、今日はシンプルにすすっと取りに行ったら出来た。
てこの原理で捻りあげる感じ。
ヨガムドラーでは顎だけでなく、胸が床に着いた。
プラクティスタイムは87分と程よい進捗スピード。
退館際に受付カウンターに10月のスケジュール表があったので、手に取ってみてみたら、もう冬時間で開始が15分遅くなる。
去年もそうだったが、夏が終わったかと思ったら、もう冬？
せつなさを感じる間もないのぉ。