4連休初日だが、いつも通りの土曜日2本コースで、まずは早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し、呼吸はしっかり吐いてから胸の上部まで吸い上げるよう指導
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中押してアーチ補強
プラクティスタイムは94分だが、ドロップバックのアジャスト待ちが3分以上あったので、実質90分ちょうどくらい。
へそ下引き締めての胸式呼吸を意識していると、呼吸が自然と伸びる感じ。
退館して、コンビニでシュークリーム買って間食しながら、南サンドへ。
●アライさんステップ＆ストレッチ（旧オリジナルステップ中上級）
3週目コリオは、難所の呪文系が表繋がりになってやりやすくなった。
しかし、オプションは理解を間違えていたことに終わってから気が付いたが、程よく現場合わせは出来たと思う。
そしてリバーストルネは気持ちいい限り。
2週目コリオは、やはりオプションやるとツンツンターンでウェストがねじ切れそうになる。
今日は左で1回だけ足が出ずに転びそうになった。
やれやれ。
通しは心拍数上がり切ってタコメーターはレッドゾーンへ。
ああ、きつかった。
今回は悪魔系コリオやな。
終わって、Tシャツの汗じみを観察すると、表はアクマイザー３のザビタン、背中はデビルマンの顔のシルエットになっていた。