今朝もすっきり目覚めで、体調に問題なく早朝渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマサターサナCで背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
胸式呼吸定着活動を継続中だが、お腹を引き締めたまま吸い上げるのが捻り系ポーズで難しい。
そのうち、へそから下は引き締めたままだが、へそから上は横隔膜を上げ下げするために動いてよいことに気づいた。
そして胸の上部まで吸い上げることを意識していると自然にダースベイダーのようなシューシュー音が出るようになった。
ヘッドスタンドの最近のブラッシュアップテーマは左右バランス改善。
日々微妙に手を組む位置を試しているのと、足が上がってからの肘押しと胸式呼吸維持。
今日のところはまずまず目論見通りに出来た。
プラクティスタイムは93分。
進捗速度はノーマルゾーンに戻ったが、しっかり呼吸出来ていればオッケー、と自己評価。