今朝は酒残りもなく体調に問題無しで、早朝渋谷へ向かう路上では空気が涼しくて気持ちよい。
健康のありがたさを痛感。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで骨盤の位置を前寄りに微補正
マリーチAとCから抜けるジャンプバックで立て膝の前に肩を出すアームバランス方式を続けているが、右側の時に足をマットに擦ってしまうことが多い。
最近は減ってきたが、左ふくらはぎの方が太くて重いせいだと原因に気付いた。
家庭用のローラーマッサージャーでも買った方がいいかもしれない。
国の定額給付金はムーンフェイズ時計購入に使ってしまったので、次はクリスマスプレゼントに期待するかのぉ。
バックベンドは、上がって1呼吸目で背伸びの要領で背骨と腰骨をグイーンと伸ばして気持ちよさをまず感じる作戦を最近始めた。
あとは胸の上部まで空気を吸い上げる胸式呼吸を意識しながら、手の方に重心シフトして人間三角定規を目指す。
後屈の苦しみにさようなら、とはまだ行かないが、以前よりはリラックスして取り組めるようになった。
プラクティスタイムは85分。
全般に胸式呼吸を意識しつつ進捗速度も好調ゾーンに入って、終了時はすっかりいい気分。