花金の金曜日、ルンルン、、、なんて時代は遠くになりにけり。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰押し
・クールマーサナで腰押し
・ガルバピンダーサナAで座骨立ち骨盤垂直維持サポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで肘閉じ指導
・スプタハスタパーダングシュターサナ左Bで軸足押さえ
・シャラバーサナAで肩引きの位置を後方寄りに補正
・ベーカーサナで脛の上に座って肩引き補強、胸を斜め前に出すよう指導
・ウシュトラーサナで骨盤の位置を後方寄りに補正
胸式呼吸定着活動だが、スポイトで水を吸い上げて胸の上部まで満たすイメージでやってみた。
自然とお腹が引き締めて吸うことができて、マリーチDでも胸式の苦しさが減った。
転がり起き系は腰とお尻の丸さだけでなく、背中の丸みも意識した方がよいと気づいて実践。
膝をピンと伸ばしたままの優美な転がり起きマスターに向けて、ヒントをつかんだ気がする。
ドロップバックは降りていくときにアジャストブレーキがかなり弱めで、ほぼ自然落下。
床直前でフルブレーキだったが、ワシがどこまで自力で降りれるか試しているのかもしれない。
プラクティスタイムは92分。
もう滝汗ではないが、汗はしっかりかけてよい気分。