台風九州接近の影響で空模様が怪しいが、ギリギリ傘をささずに早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA右で指先伸ばし補強
・パシュチマサターサナCで腰押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
昔どこかのヨガクラスで胸とお腹を同時に膨らませる"完全呼吸"をしていたときの癖を消す活動を今日も継続。
お腹を引き締めたままの胸式呼吸を心掛けるが、胸にいっぱい吸い込める感じせず。
特に捻りポーズは息が苦しくなって、お腹が膨らませて息をしてしまう。
今更ながら基本ができていないことに気付いて自分にガッカリだが、まあ地道に積み重ねるしかあるまい。
そして脳への酸素供給が不足したのか、今日もうっかりアーサナ飛ばしが発生。
ウシュトラーサナを終えたあと、その前のダヌラーサナとパールシュバダヌラーサナを抜かしたことに気付く。
順番をさかのぼってはいけない掟だが、たまには流れに逆らってみることも大切よ、と戻ってやり直し。
ウシュトラーサナはラストアーサナなので順番通りに2回目を実施。
プラクティスタイムは89分。
滝汗モードで、ウェアもラグもぐっしょり。
退館したら、しっかり雨が降っていた。