早朝の渋谷へ向かう時、なんだか蒸し暑いなと感じて湿度をチェックすると、なんと98％。
そりゃ蒸し蒸しするわけだ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで膝押しと背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
クラウンチャーサナで膝をなるべく伸ばすようにしているが、右脚あげた時に膝の捻れがひどいことを再痛感。
バッダコナーサナが膝捻れ矯正に効くはずで、自力で膝と顎が床に着くようにはなったが、左右差改善も意識しないと。
ベーカーサナは肘を張って押す感覚がようやく出てきた。
風呂上りにうつ伏せテニスボールコロコロで肩の固さほぐしを地道に続けてきた成果がようやく出てきた。
ヘッドスタンドでは、両腕の土台で正三角形になるよう拳連結の位置を微調整。
バランスがしっくりして、骨盤前傾で鼠蹊部と膝とつま先をしっかり伸ばせて気持ちよい。
ハーフベンドでも膝とつま先伸ばしが出来ると、苦しさナッシング。
プラクティスタイムは82分。
スーパー滝汗モードで、シャバーサナのときに汗を吸いきったタンクトップがずっしり重くて漬物石が乗っているかのよう。