起床して窓の外を見ると少し薄暗くて、日の出が少しずつ遅くなっていることを実感。
早朝の蒸し暑さのピークはすっかり過ぎた感じで、爽やか気分で渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パシュチマサターサナACで腰押し、呼吸しっかりを指導
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰押し、指導あれこれ
・マリーチアーサナAで背中押し、指導あれこれ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで肩をすくめないよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し、肩をすくめないよう指導
・ウバヤパーダングシュターサナで背中支えながら指導あれこれ
・クラウンチャーサナで骨盤立たせを意識付け、膝伸ばしその他指導あれこれ
・ベーカーサナで足の甲を押さえながら肩引き補強、肩に力入れ過ぎないよう指導
・ウシュトラーサナで足の幅広げ過ぎを修正、指導あれこれ
・ウルドヴァダンダーサナで骨盤後傾を意識付け、背中支えながら指導あれこれ
・ハラーサナで膝の曲がり修正と高さ補正
エアコン稼働していたがなぜか胴体だけがスーパー滝汗モード。
ナヴァーサナあたりでタンクトップが完全ウェッティーに。
このフレディのタンクトップ、ヒートテック仕様だったっけ？
プラクティスタイムは85分で思ったより時間食ったが、ウシュトラのアジャストでやり直しがあったりした分。