今朝はここ数日の起床後の蒸し暑さが和らいた感じで、日の出前で気温は29℃だったが早朝の涼しさが戻ってきた感じ。
爽やかサワデーな気分で早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・バッダパドマーサナAで背中押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
チャンティングの息継ぎ方式だが、夏休みの宿題としてあれこれググったが、口と鼻どちらから吸うのか言及している人おらず。
結論としてどっちでもよいということにして、その日の気分で選択することにした。
今日は自然と鼻吸いになり、最後のオームを唱える前だけ口吸いになった。
スプタハスタでは、外側にぐらつきそうになったら小指球で踏ん張る感じにしてぐらつき防止。
小指球がスタビライザー。
一時消えていた腰の張りが夏休み中に再来して第2波状態だが、アップドッグ時に骨盤後傾＆お腹伸ばし＆肩甲骨中寄せで対策中。
サルヴァンガーサナでは骨盤前傾にすればよいことに自力でようやく気が付いた。
プラクティスタイムは75分で、エアコン稼働無しでの最短タイ記録。
連日のスーパー滝汗モードで、汗かき量は最多タイ記録。
全力を出し切れた感じでスッキリ。
今日から勤務再開だが、朝練があれば休み明けブルーとは無縁でありがたいのぉ。