今日で10連休もラストだが、とりあえず予定があるのは早朝マイソールのみ。
今朝の出かけるときの気温は28℃で、昨日よりはましだが、まあ暑いことには変わりなし。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・バッダパドマーサナAで背中押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
昨日と違って、今日はまたエアコン稼働無し。
プラクティスタイムは80分で、これだけ暑い中では上等レベル。
スーパー滝汗モード再来で、タンクトップがずっしり重くなった。
技術的には、前屈系でバンダと膝の内側伸ばしを関係づけるように意識。
最終的にはウルムカパシュで膝ピン伸ばして折り畳みができることを目指す。
ついでにウッティタハスタやスプタハスタ、チッチバーサナ、クラウンチャーサナなどでも膝ピン伸ばしを目指したい。
帰宅したら、気温は32℃。
少し曇っているせいで昨日よりはましだが、外出は危険な感じで、連休ラストも日中は自宅にこもることになりそうだ。
やれやれ。