早朝渋谷への出発は少し曇り空で、暑さはそれほどない感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
冒頭の太陽礼拝1回目のダウンドッグで、踵踏み踏みをやるようにして数日。
その効果か、プールヴォッターサナでの左ふくらはぎピクピクは発生しておらず。
ウッティタハスタで、腰を掴んでいる側の手をグイッと強めてみたら、割と良い感じでぐらつき無し。
ウルムカパシュの折りたたみはアジャストで背中を押されているが、上げた脚に上体を近づけていくのがジョンスコット方式。
この力を養うためにナヴァーサナで体を後ろに倒さないで足伸ばす努力。
それとガルバピンダAで骨盤立たせて背中丸めて両手頬杖が確実に出来るようになればいいのだろうが、まだ努力中。
プラクティスタイムは89分。
うだるような暑さはなくて、滝汗ちょい手前。