早朝出発時の気温は昨日と同じような涼しさで、渋谷駅を出たところで小雨がパラパラと。
梅雨明けはまだかのぉ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち、指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナBで前膝90度まで曲がるまで重心下げて、両足で強く踏むよう指導
・パシュチマサターサナACで腰押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで半蓮華の引き過ぎを補正、背中押し
・マリーチBで背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAでつま先押し出して脚内旋を指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳み時の呼吸しっかりを指導
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナで肩甲骨の中寄せを指で意識付け、指導あれこれ
・サルヴァンガーサナで鼠径部伸ばしを指で意識付け
・セツバンダーサナでつま先伸ばしを指導、骨盤支えて脚の付け根引き込みを補強
・カルナピダーサナで踵も閉じるよう指導
・マツヤーサナで胸の上部まで呼吸入れるよう指導
・シルシャーサナで肩甲骨の中寄せを指で意識付け
・ウルドヴァダンダーサナで骨盤支えて腰引きすぎないよう重心補正
練習始める前から、昨夜の酒が少し残っていて軽い頭痛。
今日は有休にしたから、酒量はいつもの通りのつもりでも少しタガが緩んだのかもしれない。
（熟女パブに行ってハメを外したわけではない）
仕方ないので、ウジャイ呼吸をしっかりやって新陳代謝促進。
シッティングに入ったあたりから、頭痛は気にならなくなった。
プラクティスタイムは100分、とまた3桁台だが、今回は体調が原因だとわかっているからいいじゃろう。
気温のせいか、汗かき量も控えめだった。