早朝渋谷への出発時は曇り空。
なかなか梅雨が明けないのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで骨盤の向きを正面に補正
・パシュチマサターサナCで腰押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナAで膝押しと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
シッティングでの前屈系は、今日は肩甲骨と肩を横に広げる感覚を心掛けた。
ジャンプバックは掌底で重心支えの感覚を、ジャンプスルーと同様に指の付け根から指先での重心にモデルチェンジ。
ジャンプスルー同様、アームバランスで体を浮かせる角度が深くなった気がする。
プラクティスタイムは89分。
週末の85分切り異常モードからじりじり通常のペースに戻ってきたが、まあこれくらいでいいのではなかろうか？