今朝の日経新聞の紙面広告で、雑誌ゲーテのロングブレスの特集記事の宣伝を目にした。
前から思っていたがアシュタンガでの正規のヴィンヤサカウントに従って吸い続けたり吐き続けたりもロングブレス。
アシュタンガはロンブレだけでなく、柔軟運動と筋トレとバランス訓練と瞑想の要素が盛り込まれているからお得やな。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで完成形の捻り補強
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押して内旋意識付け
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ウシュトラーサナで背中を指1本で押してアーチ補強
ティリヤンムカイカで足の裏に回して手首を掴んだ手で逆の手を引っ張って前屈を深めることを初めて意識。
次のジャーヌA・B・Cも手首を掴んだ手で逆の手を引っ張り。
その次のマリーチABCDも手の連結でぐいぐい立膝を締め上げる感じで。
ウルドヴァパドマーサナで昨日、蓮華座の左足が汗で滑って浅い位置になったまま続けたせいで左膝が少し痛みが出ていたので今日は慎重に組んだ。
汗で滑って崩れたら組み直そうと思っていたが、それには至らず。
アシュタンガで正しいアーサナを取っていれば、膝の炎症もそのうち治るはず。
アシュタンガには整体の効能もあるということで、さらにお得感。
プラクティスタイムは87分と好調ゾーン。
この土日の85分切りには届かなかったが、ハーフヴィンヤサでロングブレスを少し意識したせいかもしれないし、気温が少し高くなったせいかもしれない。