今日はスポーツの日だが、そんなの関係ねえ、オッパッピー、と早朝の渋谷へ。
GGは祝スケなく平日通りだが、アクティブ系はWeb予約取れないだろうし、当日券求めて何時間も待てないし、今更不慣れなイントラさんのレッスンに出て冷や汗かきたくないしのぉ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナAでアライメント補正、背中押しと連結腕の引っ張り補強
・バッダコナーサナAで腰押しと腕力に頼らないよう指導、Bで背骨丸めを指で触って意識付け
・ウシュトラーサナで背中アーチ補強、吸う息しっかりと指導
・マツヤーサナで背中押し上げ、呼吸で胸郭膨らませを指導
太陽礼拝でのジャンプインでセンターラインを強くする意識でやるとアンチロックブレーキでふわりと着地できた。
ウッティタハスタでもセンターラインを強くする意識でやると、ぐらつき発生せずに済んだ。
ハーフヴィンヤサでは、手で床を押す際に掌底でなく指の付け根から先に重心を掛けるようにしたら、ふわり感が増した。
V字腹筋バランス転がり起き時膝伸ばし活動（略してVバラピン）は進歩無し。
ドロップバックは、最近アップドッグでお腹を丸く反らすことを意識している効果か、少しアーチングで粘れるようになった。
また、練習後の腰の張りが最新出なくなったのは何かが改善されてきたのだろう。
プラクティスタイムは87分と好調ゾーン。