渋谷への早朝出発時に、セミが鳴きだした。
もう夏ねえ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・バッダコナーサナAで腰と背中押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き
冒頭の太陽礼拝のダウンドッグで腕と脚の内側で押す意識をしてみたら、かなり効く感じ。
ジャンプインでも内側意識したらよい感じに。
ふくらはぎが太いと不利な3大ポーズの1つ目、ティリヤンムカイカで今日は初めて上体が脱力できて、肩が膝に自然と着いた。
ふくらはぎが太いと不利な3大ポーズの2つ目、ガルパピンダの蓮華座腕通しは、汗かき多めで霧吹き無しで楽に成功。
半月板損傷からのカムバック過程で蓮華座改善に入念に取り組んできた成果でもある。
さらに両手頬杖が久しぶりに4呼吸目で成功。
ふくらはぎが太いと不利な3大ポーズの3つ目、パーシャーサナは左右差が少しずつ改善出来てきた気がする。
プラクティスタイムは94分で、ようやく7月に入ってからの平均値に戻ってきた。
そういや、バックベンドやってるときに、窓の外からセミが鳴きだしたのが聞こえた。
帰宅の路上歩行では久しぶりの太陽サンサンで、もう夏本番だといいが、梅雨明けまだみたいだしねえ。
一時帰宅して数時間後に、午後の部の東中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
3週目コリオだが、先週出てきたノックノックターンからダブルツイストターンは忙しすぎたのか、今日は別な動きに変更。
グレープ払ってカールスライドスイングだが、スイングのところでロッキングホースやりたくなってしまってやりづらい。
ケットントンでもよかったのかもしれない。
あとはサクサク進んで時間余って、最後に刻み系追加。
ジャックチョキインキック降ってペンペンニースラで以前やったことあるが、タケノコの天ぷらのような歯ごたえの良い感じ。
ガッチリ繰り返しの通しで全力疾走できて気分爽快で終了。
楽しく汗かけて、着替えるときにTシャツの汗じみチェックすると、プーさんの頭のシルエットだった。
なんだかありがたいのぉ。