久しぶりにスッキリ晴れた空の下、早朝の渋谷へ。
●代行ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで完成形微補正
・パリブリッタトリコナーサナで完成形微補正
・パシュチマタナーサナAとCで腰押し、背中押し
・クールマーサナで腰押し、背中押し
・ベーカーサナで脛に座りながら肩引き
・ウルドヴァダヌラーサナで背中持ち上げてアーチ補強
ウルムカパシュは少しでも膝を伸ばして転がり起きようとしては失敗して元の膝曲がりに戻してやり直した。
ここ数日同じ傾向が続く。
でも折り畳みでは、力みを抜くことを意識したら、膝少し曲がっているが少し深めることができて、鼻膝タッチ。
スタジオ内はまだ冷房入っておらず、窓を開けていたが昨日のような風はなく、冒頭から汗が噴き出る。
まだ梅雨明け前なのに、真夏モードの汗かき量でウェアはぐっしょり。
プラクティスタイムは95分。
事前に腰が張っていると申告していたら、2回のモミモミタイムで腰を入念にマッサージしてくれて、ありがたい限り。
着替えて帰宅。
洗濯して数日ぶりに外に干せた。
アイロンかけて、お昼ご飯食べて、夕食の買い物を先に済ませておいてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
2週目コリオで既出部分はサクサクと。オプションのターンもあれこれ追加。
今回の一番の難所、クロス押し出しカカ払って被せタタン開いてバックターンは左でたまに逆走。
追加コリオのノックノックターンからのダブルツイストターンには痺れた。
まるで激辛の麻婆豆腐のようだった。