今日は7.10で納豆の日。
納豆自体は好きではないが、納豆の天ぷらは好き。
そんなことはさておき、今日も小降りの中を早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パールシュボッタナーサナで脚の付け根引き込み補強、最終的に首を伸ばすよう指導
・パシュチマサターサナACで腰押し
・アルダバッタパドマパシュチマサターサナで連結側の肩を引くよう指導
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで右割座つま先内向き修正、背中押し
・マリーチアーサナAで上体や骨盤の向きを修正しながら背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し、脚を外旋させて内側を伸ばすよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナBで骨盤の捻れを修正
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナの折りたたみサポート、膝をなるべく伸ばすよう指導
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナでアーチ補強
ガルパピンダAでの両手頬杖はまたまた一瞬モードに逆戻り。
しかし一応10日連続成功で、このレベルは定着したようだ。
V字腹筋バランス系での起き上がり時膝伸ばし活動は、進歩見られず。
何かいい特訓方法ないだろうか？
カムアップは先生の5呼吸カウントへのシンクロが出来ずに腰がグキッとなりかけた。
とりあえず無事で済んだが、こんなこともあることを予想しておかないと。
ヨガムドラーで両肩を膝に着けるように意識したが右肩着いても左肩が少し浮いていた。
プラクティスタイムは94分。
そんなに蒸し暑くはなかったが、ウェアは真夏モードで汗でぐっしょり、ラグはしっとり。
去年の同じ頃より汗の量が確実に増えているが、体質変わったのだろうか？