●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート、首の後ろに掛けたクロス足を持ち上げ
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押しで前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
冒頭の太陽礼拝でのダウンドッグでは、ふくらはぎが固い感じ。
週末のアクティブ系レッスン受けたあとの月曜にはよくあることなので、意識してよくストレッチ。
スタンディングでの移行ターンで、右から左へは両踵で回転してスタンス維持、連続ポーズの移行では前側をつま先回転にした。
トリコナーサナAからBと、パールシュバコナーサナAからBではスタンス少し狭くするのが教本的に正解のようなので。
ガルパピンダAでの両手頬杖は5呼吸目でぎりぎり成功し、昨日に続いて2日連続。
このまま連続記録が伸びてくれればいいのじゃが。
V字腹筋バランス系での起き上がり時膝伸ばし活動は、進歩まるで無し。
膝曲がり防止ギプスが売っていれば買いたいが、プロップスに頼ってはいけないのがアシュタンガ界の掟。
ウルムカパシュでの折りたたみを深めることが出来ず、アウターが起動しそうな感触があって無理せずキープ。
プライマリーシリーズの最後の前屈ポーズだが、なかなか克服できずに悩む日々。
週末のアクティブ系受けたあとの月曜はふくらはぎが腫れるみたいで、パーシャーサナの手連結に苦戦することが多いが今日は問題なかった。
プラクティスタイムは86分。