昨日は有休で、朝練から帰宅してから、散歩がてら往復1時間歩いて散髪に行き、午後は散歩がてら往復1時間歩いて区役所で期日前投票。
早めに夕飯済ませて、エアロバイク漕いで風呂入ってジンを飲んで、20時には寝た。
翌朝は4時起きなので、8時間睡眠ということで、時々目が覚めたがまあよく寝れるもんだ、寝る子は育つ。
朝食食べて身支度して、早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パーダングシュターサナで肩の力抜いて脚の付け根から前屈するよう指導
・プラサリータバードッタナーサナDで脚の付け根を高くキープ
・ヴィラバドラーサナB左で後ろ側の手の位置補正
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し
・ベーカーサナで脛の上に座りながら足の甲を押して前腿伸ばし補強
ウバヤパーダングとウルムカパシュでの転がり起きで膝伸ばそうと試みたがどうしても曲がってしまう。
スプタコナーサナでもっと膝テンションプリーズで転がり起きできないと無理そうだ。
汗かきは真夏モードで、ガルパピンダで霧吹き要らず、ウェアもぐっしょり。
プラクティスタイムは88分で、モミモミタイム2回あったり、ドロップバックのアジャスト待ちが長めだった割にはよいタイム。
退館して、南サンドへ移動。
●アライさんステップ＆ストレッチ（旧オリジナルステップ中上級）
コリオは4週目で、一部新しい動きになったが、全部の固まりを連結して通し。
記憶飛ぶこともなく、ガッツリ動けてガッチリ汗かけた。
レッスン中は必死に集中しているが、終わると楽しい気分に浸れた。
買っておいたコンビニ食材での昼食をラウンジで取ってから、帰宅。
歩いているとなんだか太ももがだるくて、プチ疲労感。
ふーむ、早めの夏バテなのかもしれない。
そんなわけないがな、と原因を探ると、、、昨日の散歩がてらの往復1時間2件ぐらいしか思い当たらない。
体力低下がひどいのぉ。