ウッティタハスタAのヴィンヤサカウント再確認で教本を見ていたら、メーレ本でもジョンスコ本でもウディヤナバンダを行えと書いてあった。
何度も読み返しているのに初めて気づいたのは、馬の耳に念仏かいな、ワシは馬の耳かいなと自分に呆れた。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックや完成形微調整以外での今日のアジャスト
・パシュチマサターサナACで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで背中押し、右の割座つま先を真っすぐにするよう指導、お腹から前屈するよう指導
・ジャーヌシルシャーサナAで背中押し
・ナヴァーサナで骨盤立たせ補強
・ブジャピダーサナで骨盤位置を後ろに補正して前後バランス修正
・ガルバピンダーサナAで骨盤立たせ補強
・バッダコナーサナBで背中伸ばしてから骨盤後屈を指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで背中押し
・スプタハスタパーダングシュターサナAで軸足内旋を指導
・ウバヤパーダングシュターサナで膝を曲げないで転がり起きるよう指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで膝を曲げないで転がり起きるよう指導
・シルシャーサナで骨盤前傾で足の付け根を伸ばすよう指導、ウルドヴァダンダーサナで腰引き量を少なくしてL字型になるようサポート
今日もいろいろたくさんアジャストしてもらった。
プラクティスタイムは92分。
今日も汗かきでウェアが濡れ雑巾状態に。
退室際に、先生からV字腹筋バランス系での転がり起きで膝伸ばす理由を説明してくれた。
膝伸ばしてないとお尻に力が入って、上がってからバランス取りにくいということだった。
ふーむ、お尻を柔らかく使うことは意識してなかった。教本にも書いてないし。
明日から重点課題に追加しよう。