●ミッチー氏アシュタンガマイソール早 朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿外旋押し
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナの正面向きで足引いてアーチ補強
スプタコナーサナの起き上がり時の膝曲がりはだいぶ少なくなってきた手応え。
ウバヤパーダングでも膝曲がりを少なくしようと欲かいたら起き上がりでよろけて失敗して、やり直し。
スプタコナで膝テンションプリーズができるまでは時期尚早ということじゃのぉ。
ダヌラーサナは苦しさ先行で好きではないが、力みを抜いてみたらどうかとふと思って実行。
吸ったときに体前面を伸ばす感じで。
パールシュバダヌラのときのアジャストでは気持ちよくアーチング。
バックベンドやドロップバックでも上体の力みを抜くことを意識。
今日のところの成果はないが、日々積み上げていくべし。
プラクティスタイムは89分。