早朝出発時は曇り空で、半袖では少し肌寒い。梅雨寒というやつかのぉ。
早朝6時過ぎの渋谷ハチ公前交差点では、徹夜明け帰りの若者はパラパラいるぐらい。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーササで手首掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみ補強
スタンディングパートで右から左や次のポーズに移る時にターンする場合、回るたびにスタンスを狭くしていることに気付いた。
スタンス幅維持を意識してなるべく踵軸で回ったりつま先軸で回ったりしているが正解を試行錯誤中。
太陽礼拝でのジャンプで掌底に体重を乗せる感覚だが、シッティングでのジャンプバックとジャンプスルーでも適用できることに気付いた。
後で気付いたが、プジャピダーサナとクールマーサナに入るジャンプオンでも適用できそうだ。
パーシャーサナは月曜だと週末のロング散歩やアクティブ系レッスンでふくらはぎがむくんで手の連結が厳しいことが多かったが、今日は大丈夫だった。
ダヌラーサナのところで、間違えてシャラバーサナAをやっていることに気付いて、やり直し。
順番を飛ばしたわけでないのでまだましだが、うっかりに注意。
プラクティスタイムは91分。
退館すると小雨が降っていた。
週半分目安の事務所出勤してから帰宅。
晩酌無しの夕飯食べてからの共用施設エアロバイク漕ぎ30分。
心拍数は110台前半キープで。
以前は心拍数など気にしなかったが、これも新しい生活様式なのかもしれない。